wiec, jaki trening bys proponowal FBW? O diete i reszte dowiedzialem sie juz z dzialu odzywianie, teraz chodzi mi jedynie o trening, a ten ostatni byl typowo slaby progresyjnie (moze to wina treningu) ale jak juz wspomnialem, co trening robilem krotsze przerwy, zeby jak najbardziej spompowac miesnie (ktos mi tak polecil). Wiec jak mozesz to [...]
A na stronie głownej chłopaczek który ma dokladnie takie same ciało jak ten ,,chudy koleś który robi pod publike" . Radziłbym obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy [...]
Co sie tak na chłopaka rzuciliście,jak to jest jego idol i chce tak wygladac to jego sprawa,co kto lubi,o gustach sie nie powinno dyskutowac.Tak jak ktos wczesniej napisal musisz robic co drugi dzien powiedzmy po 4 serie pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie,stanie na rekach itd.W pozostale dni mozesz chodzic na dlugie spacery(1lub2h) lub troche [...]
Co sie tak na chłopaka rzuciliście,jak to jest jego idol i chce tak wygladac to jego sprawa,co kto lubi,o gustach sie nie powinno dyskutowac.Tak jak ktos wczesniej napisal musisz robic co drugi dzien powiedzmy po 4 serie pompki,brzuszki,przysiady,podciaganie,stanie na rekach itd.W pozostale dni mozesz chodzic na dlugie spacery(1lub2h) lub troche [...]
[...] zabijaja wiecej ludzi niz wszytskie inne mozliwe przyczyny smierci razem wziete !!! To jest najwazniejsze, Red ile to trwa ? Nie wiem, powiem Ci na wlasnym przykladnie, ze jak mi HDL spadl tak lezy i sie nie podnosi 5 miesiecy off podnioslo sie z 13 chyba na 23, ale pozniej juz zero zmiany, a tylko tes byl bity(test niestety tez miesza).
ok triceps wywalam w sumie to tric w połowie ćwiczeń się w jakimś stopniu udziela. łydki jak kiedyś ćwiczyłem to zawsze brałem dodatkowy ciężar (te 20kg) co do planu owszem bazowałem na postach forumowicza "traktor71" a o do tych przysiadów czy lepiej robić przysiady ze sztangą czy wyciskanie na maszynie jest takie samo w sensie [...]
jak dlugo po strzale utrzymuje sie pregnyl w organizmie? bo juz niewiem co robic? zaczekam chyba do czwartku jak nie przejdzie jade do szpitala z tym. tylko ze mieszkam w u.k. i jak to im wytlumaczyc ale bede jaja
Przepraszam, że piszę post pod postem, ale coraz bardziej się zastanawiam nad swoją dietą by ją zmienić, bo tak jak pisałem wyżej czasem czuje uczucie głodu. Ale nie wiem w jakim kierunku pójść ze swoim odżywianiem mimo przeczytania wielu tematów :( Chodzi mi też głównie o trening, bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym [...]
no skoro sie juz rozpisałem to odkryłem tez nowa funkcje dla stojaków co prawda to semi pro a nie profesional ale moze kogos zaciekawi zakladam gwyf na najwyzsza wysokosc stojaków jak na filmiku widac ,i podciagam sie na drazku dziala tylko trzeba nogi podkurczyc ale idzie plecy zakatowac,sprawdziłem na wlasnej skórze :) stojaki sa lekkie ale ani [...]
[...] treningu, ale problemy są głównie z seriami pompek, od przyszłego tygodnia będę próbował robić pompki klasyczne i się zobaczy czy siła skoczy, czy będę stał w miejscu tak jak w wypadku pompek na kolanach. Oczywiście niemożliwym jest dla mnie również wykonanie podciągania na drążku, mam 190cm wzrostu i dosyć sporą masę, do tego drążek jest [...]
Jest tak zwane podciąganie grubaska. Z ang. interved rows. Spokojnie można to robić w domu. Dwa meble tej samej wysokości, jakiś kij od szczoty drewniany(jak złapiesz przy samych podpórkach to się nie złamie, przynajmniej ja tak miałem :D).
Probowalem cie zrozumiec , przez to ze kilka slow z postu w ktorym mowilem ze odchodze + sytuacja w jakie sie znalazlem (bardzo kozystna swoja droga - to byl glowny powod jednak) spowodowaly totalna zmiane podejscia do zycia . Tak wiec jesli jestes pewien ze jestes zupelnie zdrowy i potrafisz kontrolowac wszystko co cie otacza to jedynym [...]
[...] (połóż go) Diamond Push-ups :-) Rewelacyjnie wchodzi :-) Jak chcesz ten trening robić dwa razy trzy razy w tygodniu to powodzenia, nie będzie lekko. Zrób raz, wykręć czas jaki możesz, zapisz jakie obciążenie założyłeś do martwego i wyciskania na ławeczce i w kolejnym tygodniu spróbuj pokonać wynik :-) Ale jak chcesz to połącz to z FBW i [...]
Właśnie mi chodzi o to, aby go jakoś wykorzystać. Wiem mniej więcej jak komponować posiłki, jednak mam pytanie czy stosowanie takiego białka da jakiś efekt skoro nie mam czasu na cwiczenia. Prowadzę siedzący tryb życia. Czy warto robić sobie nadzieję? Jak tylko mam czas to poruszam się trochę na rowerze, ale to nieregularnie. Codziennie robię [...]
Kilka pytań co do ćwiczeń: po kolei... unoszenie ciężaru jednoręcz (wiosłowanie) - jest problem, bo najcięższy ciężar jaki mogę mieć to dwie sztangielki po 4 kg do wiosłowania, czy nie lepsze byłoby rozciąganie ekspandera w taki sam sposób jak wiosłowanie sztangielką? szrugsy jak robię to wychodzi mi po jakieś 30 powtórzeń czy moge na bicepsy miec [...]
Chyba nie wiesz co mowisz . ? Po 1 nigdy w zyciu brzucha razem z klata i bicem nie polacze bo dla mnie to jest najciezszy trening Po 2 jak rozlacze bary i nogi to i tak bede mial 2 duze grupy miesniowe razem Po 3 nogi "oszczedzam" bo mam nieproporcjonalne do reszty Po 4 to rozplanowanie treningu jest dla mnie idealne bo dopasowane na [...]
[...] taki pomysl, aby zamiast wyciskania hantlami na lawce skosnej robic to sama sztanga, wtedy sobie moge pozwolic na dodatkowe obciazenie Korzystajac z okazji chcialbym zapytac jak oceniacie wbudowane rozpietki w lawkach? Jak dla mnie to beznadzieja, bo w ogole nie czuje miesni klatki. Bardziej mi biceps pracuje. Niestety tak to skonstruowane jest, [...]
a mozna tez robic przezciez od rozciagniecia do pelnego wyprostu ale to juz perwnie slabiej zaangazuje miesnie...co do prostowania na wyciagu to jak rece maja byc przy brodzie az do wyprostu ramion to tez to jest pelny zakres ruchu i slabo na ticepsy pewnie bedzie szlo...co do moich pytan, sa niepowtarzalne...
[...] tego mowic. Patrz na poprzedniej stronie punkt pierwszy opcji zakresow . ale to juz perwnie slabiej zaangazuje miesnie... Pewnie tak... co do prostowania na wyciagu to jak rece maja byc przy brodzie az do wyprostu ramion to tez to jest pelny zakres ruchu tak pelny, ale kazde dziecko o tym wie i niepowienienes tego nawet pisac. i slabo na [...]
dzieki bardzo ;) czyli zaczne tak a potem wejde w splita dopiero a nie tak jak zawsze :) jeszcze tylko takie pytanka : 1. jakie odstepy czasu ? 2. i jakimi ciezarami to robic ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-08-02 07:55:32
Ty też daj swoje zdjęcie, chętnie przerobię.
